یادگیری زبان انگلیسی با خبر علمی – با هوای تازه سرحال شوید

• تیم زبان رمزی
• متن خبر انگلیسی با ترجمه

یادگیری زبان انگلیسی با خبر علمی شماره 134. متن انگلیسی با ترجمه فارسی خبری در مورد مطالعات دانشمندان پیرامون روش های بیدارماندن بدون مصرف قهوه بخش پنجم.  متن انگلیسی خبر به همراه ترجمه فارسی را می توانید در ادامه مطالعه کنید.

Step outside

If you’re dragging at work, a quick step into sunshine may be all you need to recharge. Studies indicate that exposure to blue light during the day — a type of visible light that comes from natural sources like the sun and artificial sources like TVs, laptops, smart phones, and LED lighting — immediately improves alertness and performance.

But to keep us perky during the day, we need more than a softly glowing screen. That’s why a dose of sunshine is ideal, while the less-bright lights of indoors aren’t quite enough to keep you from dozing off at your desk.

 In a 2014 study, those exposed to special formulations of blue light reported feeling less tired and had quicker reaction times and fewer lapses of attention during memory tests.

Bright light also activates the hypothalamus, a part of the brain that controls our circadian rhythms. Those are what regulate sleep and wakefulness, setting a normal schedule for our bodies and minds.

هوای تازه

چنانچه در محل کار خود احساس نیاز به کشیدن عضلات دارید، شاید قدم زدن کوتاه زیر نور خورشید انرژی شما را برگرداند. مطالعات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی- نوعی از نور مرئی که از منابع طبیعی مانند خورشید و منابع مصنوعی مانند تلویزیون، لپ تاپ، گوشی‌های هوشمند و لامپ‌های LED ساطع می‌شود – هوشیاری و عملکرد شما را بهبود می‌بخشد.

اما برای این که در طول روز، چست و چابک باقی بمانیم به یک منبع نور طبیعی مانند خورشید نیاز داریم. به همین دلیل نور آفتاب یک حالت ایده‌آل برای تامین نور آبی است. این  در حالی است که چراغ‌های محیط داخل به اندازه‌ی کافی قدرت جلوگیری از چرت زدن شما را ندارند.

 نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد، کسانی که در معرض فرمولاسیون خاصی از نور آبی قرار گرفتند نسبت به سایرین کم‌تر احساس خستگی داشتند و در حین انجام آزمون حافظه، زمان واکنش آن‌ها سریع‌تر و اشتباهات آن‌ها، کم‌تر بود.

ضمن این که نور این خاصیت را دارد که هیپوتالاموس مغز را فعال می‌کند. هیپوتالاموس بخشی از مغز است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تحت کنترل دارد. به همین دلیل خواب و بیداری منظم کمک می‌کند تا ذهن و بدن هم عملکرد قابل قبولی نشان دهند.

منبع: uk.businessinsider