یادگیری زبان انگلیسی با خبر علمی – چگونه سرحال باشیم؟
یادگیری زبان انگلیسی با خبر علمی شماره 135. متن انگلیسی با ترجمه فارسی خبری در مورد مطالعات دانشمندان پیرامون روش های بیدارماندن بدون مصرف قهوه بخش ششم. متن انگلیسی خبر به همراه ترجمه فارسی را می توانید در ادامه مطالعه کنید.
Breathe deeply
Calm and relaxed employees make for productive employees. Breathing deeply shuttles more oxygen to various parts of your body, which can boost your dipping energy levels and help keep you feeling Zen.
Deep breathing also decreases stress and anxiety, which in turn helps to boost your immune system, keeping you healthy and strong. But make sure you are practicing deep belly breathing to reap the benefits.
Listen to music
Grooving to your favorite song releases multiple feel-good chemicals in your brain that can give you a boost.
A study from 2011 showed that when people listened to music that gave them, their brains overloaded with dopamine, a brain chemical that is involved in pleasure and reward. Your favorite tunes also activate other feel-good chemicals like serotonin and oxytocin.
Some studies of drowsy drivers have also found that music can help keep people alert, though the effect may not be long-lasting. And certain playlists might be better than others.
Even better? Sing along. One study found that people who sang felt less tired and more energetic than they did before the musical task.
نفس عمیق
معمولا کارکنان آرام و راحت به همان نسبت افراد کارآمدی هستند. نفس عمیق، اکسیژن بیشتری را به بخش‌های مختلف بدن وارد می‌کند که همین امر می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش داده و نوعی احساس ذن در شما ایجاد کند.
علاوه بر این، تنفس عمیق به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و شما را سالم و قوی نگه می‌دارد. از این رو سعی کنید در تمرینات ورزشی خود از تنفس عمیق به طور منظم استفاده کنید.
گوش دادن به موسیقی
گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه، باعث می‌شود که مواد شیمیایی شادی بخش در مغز شما ترشح شوند و سطح انرژی شما افزایش پیدا کند.
نتایج یک بررسی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که وقتی افراد به موسیقی گوش می‌دهند، مغز آن‌ها دوپامین آزاد می‌کند. از طرفی آهنگ‌های مورد علاقه‌ی شما دیگر مواد شیمیایی شادی آور مانند سروتونین و اکسیتوسین را هم تولید می‌کند.
علاوه بر این، مطالعات انجام شده بر روی رانندگان خواب‌آلود، نشان داده‌اند که صدای بلند موسیقی می‌تواند به هشیار نگه داشتن افراد کمک کند هر چند که این اثر، طولانی مدت نیست.
حتی گاهی اوقات بهتر است که در حین پخش موسیقی با خواننده هم همراهی کرد. در این حالت افراد نسبت به زمان قبل از گوش دادن موسیقی، پرانرژی‌تر بوده و احساس خستگی کم‌تری می‌کنند.
منبع: uk.businessinsider